Ez a cikk 15 eszközt tartalmaz a memória javítására, amelyek otthon rendelkezésre állnak. Ezek az eszközök a mindennapi életben nagyon hasznosak lehetnek kognitív funkcióink számára, és megakadályozhatják az agy működésének csökkenését.
A memória egy kognitív képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy új információkat tartsunk fenn a fejünkben, és emlékezzen meg mindent, ha szükséges. Ennek ellenére az egész élet során láthatjuk, hogyan csökken ez a képesség, és minden alkalommal nehezebb emlékezni a dolgokra. Számos tényező részt vehet a memória rendellenességekben, például pszichológiai rendellenességekben, ideiglenes, stresszes helyzetekben vagy sérülésekben. De a fő tényező, amely előrejelzi a memória csökkenését, az életkor.
A mai napig van némi hozzájárulás annak megállapításához, hogy az életkorban az agy funkciója a kognitív képességek és a memória az életkorral csökken. Ezért az évek során nagyon gyakran érezzük, hogy a memóriánk súlyosbod. A memória az agyunk része, és ami a test bármely területére, gondoskodnunk kell róla az öregedés és a kopás lágyítása érdekében.
Népi gyógyszerek a memória javításához
Zsályatea
A zsálya illóolajban és tanninokban gazdag növény, ezért gyakran megfázás, influenza vagy torok kezelésére használják.
Valójában ezt a növényt sok éven át gyógyászati célokra használják, mivel számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek nagyon hasznosak az emberi test számára. A SAGE stimuláns az emésztőrendszer számára, fertőtlenítő, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. Ezenkívül az idegrendszer zsírjaira hat, megakadályozva azok oxidációját. Ez a tény megóvja a memória meghibásodásainak védelmét és megelőzését. Megmutatták, hogy a Sage hogyan növeli az acetilkolin szintjét, ami kulcsszerepet játszik a memória kialakulásában.
Így a zsálya -infúzió szedése - mint jó lehetőség az agy minden területének védelmére és megakadályozza a memória hibáit.
Ginkgo biloba
A Ginkgo Biloba egy másik növény, amelynek nagy terápiás hatása van, amelyet jelenleg találunk. Bőségben használják a vérkeringési problémák, az erek kezelésére, valamint a memória és a koncentráció javítására. Különböző tanulmányok megerősítették ennek a növénynek a hatékonyságát a memória és a kognitív funkciók védelme és javítása érdekében.
A tanulmányban két ifjúsági csoportot és hallgatót teszteltek a koncentráció és a memória szempontjából.
Először, az 52 fiatal eredményeket összehasonlítottuk, amelyekből a felének (26) egy 120 mg Ginkgo Biloba előzetes kognitív aktivitásának egyik adagját használták, a másik felét (26) nem használtak semmit.
Ezt követően 40 alanytól újabb vizsgálatot végeztek, amelyek felének (20) fele napi 120 mg Ginkgo Biloba -t kapott 6 héten keresztül, a másik felét (20) nem használt egy adagot e növényből.
Az a következtetés, amely e vizsgálatok után jött létre, az, hogy a Ginkgo Biloba javította a koncentráció és a memória teszteinek eredményeit.
Ezt követően további vizsgálatokat végeztek annak eredményeként, hogy kiderült, hogy ennek a növénynek a használata is hasznos az agy érrendszeri elégtelenségének kezelésére.
Csokoládé
A csokoládé csökkenti a vérnyomást, javítja a májban a véráramlást vagy megvédi a bőr felületét. Ezenkívül a közelmúltban növekszik a csokoládé memória hatása iránti érdeklődés.
Egy olyan tanulmányban, amelyben 37 50-69 éves korú beteget (kakaómolekulák) nagy adagok (kakaómolekulák), megmutattak, hogy ez az anyag hogyan növeli az agy aktivitását a hippokampuszban.
A hippokampusz az agy egy része, amelyet a memória epicentrumának tekintnek. A legtöbb emléket ezen az agyi területen tárolják, és ennek a szerkezetnek a jó munkáját igényli, hogy helyet biztosítson az edzéshez.
Így a magas kakaótartalommal rendelkező csokoládé és más termékek használata, mint általában, jó választás lehet a memóriánk javításához.
Szilva
A szilva olyan gyümölcsök, amelyek alacsony energiájú értékkel rendelkeznek, és amelyek sokféle vitaminnal rendelkeznek. A C, B6 és E -vitamin a leghíresebb ebben az ételben.
A gyümölcs eltérő jótékony hatásait leírtuk, amelyek közül a memóriában javulást találunk. A szilva nagyon hasznos a vércukorszint szabályozására, a szív védelmére, az emésztési folyamat stimulálására és a memória javítására.
Ami a memória lehetőségeit illeti, következményeiket leírták annak az élelmiszernek a hatalma miatt, amelynek tulajdonságai vannak, a szabad gyökök semlegesítése, amelyek negatívan befolyásolják a kognitív funkciókat.
Zöld tea
A zöld tea az egyik tea, amely nagyobb mennyiségű anyagot és tulajdonságot tartalmaz a készítményében. Ez egy erős antioxidáns, antikokularitás, stimulálja az immunitást, és megakadályozhatja a különféle betegségek megjelenését.
Ami a kognitív funkciókat illeti, azt állítják, hogy ez az anyag javíthatja a memóriát és a koncentrációt. A tanulmány szerint a zöld tea nagyon hasznos lehet a memória és a térbeli hely szempontjából.
Az alanyok rágcsálók voltak, és nem az emberek, mindazonáltal, figyelembe véve a kapott eredményeket, feltételezzük, hogy a zöld tea növelheti az emberi memóriát.
Brokkoli
A brokkoli élelmiszerré válhat, ami hozzájárul a memória lehetőségeinek fenntartásához és fejlesztéséhez.
Magas foszforszintje van, hogy növelheti a tartályt az információk tárolására. Ezenkívül A, C és E vitamint tartalmaz, aminosavakat, cink, kálium, magas rák anti -rákos tulajdonságokkal és antioxidánsokkal rendelkezik.
Lenmag
A lenmag olyan étel, amely nagyon gazdag omega-3 savakban, ezért hasznos lehet a kognitív képességek javításában.
Ennek a növénynek a számos előnyeit gyulladásgátló és rákellenes, vagy az izomregenerációban való részvétel.
Használhat olajat, vagy vehet magot vízzel.
Ginzeng gyökér
A Ginseng egy erősen stimuláló növény, amely lehetővé teszi a vérellátás növelését, és ezért növeli a termelékenységet.
Ez a tény azt jelzi, hogy a ginzeng gyökér olyan anyag, amely növeli a mentális funkciókat és a memóriát.
Ennek ellenére szem előtt kell tartani, hogy az adagok túl magasak ahhoz, hogy ez az anyag hátrányosan befolyásolhatja az egészséget, ezért óvatosan kell használni.
Bakop
Ezt a növényt az orvostudományban aktívan használják az általa képviselt tulajdonságok miatt.
Kimutatták, hogy ennek a növénynek a kivonata növeli a memória és a tanulás képességét, valamint az Alzheimer -kór profilaktikus tényezőjének tanulmányozásának tanulmányozását.
Étrend -ellenőrzés
A memória fontosságát a memória szempontjából kutatásnak kell alávetni, amelyet az ilyen típusú funkciók fő rendellenességeivel kapcsolatban végeztek. Különösen az Alzheimer -kórhoz viszonyítva azt találták, hogy azokban az országokban, ahol az alacsony kalóriafogyasztás sokkal kevesebb, mint az ilyen rendellenességek. Ezek az adatok azt mutatják, hogy a nagyon magas kalória fogyasztása kockázati tényező lehet az ilyen betegségek esetében, és így a memória romlik.
Másrészt azt is megmutatták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak és a vitamin-antioxidánsok (E és C-vitamin) nagy szerepet játszanak az Alzheimer-kór kezelésében.
Így a memória védelme és megőrzése érdekében fontos olyan kiegyensúlyozott étrend lefolytatása, amely nem hoz létre túlzott kalóriát, és bekapcsolja a rostot és a szükséges vitaminokat.
Ne feledje, hogy az agy a test része, amely a test különböző részeire gondoskodik. Kiegyensúlyozott étrendet kell végezni az agy szerkezetének gondozása és védelme érdekében.
Szellemi fejlődés
Más tényezők, amelyek a memória elvesztésével és a neurodegeneratív betegségek megjelenésével társultak, nem elegendő képzés és szellemi aktivitás.
Bár bárki számára problémák merülhetnek fel a memóriával, függetlenül az intellektuális tevékenységtől, a magasabb szintű oktatásban szenvedő embereknek alacsonyabb a probléma.
Így nagyon fontos egy bizonyos életmód vezetése, amelyben a különféle mentális folyamatok áthaladnak, és ez az egyik fő eszköz a memória számára.
Vonatmemória
Tekintettel arra, amit az előző bekezdésben mondtak, a memóriaképzés különleges módon nagyon hasznos. Az agy úgy működik, mint a test bármely más izma, tehát ha jó állapotban tálalják, akkor annak pusztítását feledésben lehet hagyni.
Így a memória gyakorlatának nemcsak az Alzheimer gyermekeinek vagy betegségének kell lennie, hanem mindannyiunknak, és profitálnunk kell azok következményeiből.
A mai napig hatalmas számú játék és alkalmazás található az interneten keresztül, amelyek hasznosak lehetnek a memóriánkban.
Fizikai aktivitás
Sokan azt gondolják, hogy a fizikai aktivitás csak a test különböző részeinek állapotának javítására szolgál. Ez azonban nem így van, mivel például a gyakorlatoknak számos előnye van az agy szerkezetének. A gyakorlatoknak számos nagy előnye van az agynak, és megmutatta, hogy pozitív hatással lehetnek a memóriára.
Kioszt
A kognitív funkciók megsértésének megakadályozása érdekében fontos egy nyugodt és pszichológiailag egészséges életmódot élni. A szorongás, a stressz vagy a depresszió olyan pszichológiai tényezők, amelyek jelentősen befolyásolhatják a memóriát.
Végezzen nyugtató vagy pihentető gyakorlatokat, a relaxáció vagy a meditáció gyakorlati módszereit - ezek jó módszerek a memória romlásának leküzdésére.
Igyon több vizet
Az agy 80% a vízből, tehát érzékenyen reagál annak hiányára, hogy gyengíti az emlékezés képességét, és rontja a figyelmet. Érdemes kiküszöbölni a kiszáradást, mivel a memória javul. Minden nap legfeljebb 8 pohár tiszta vizet kell inni. A víz javítja a memóriát, a figyelmet, növeli a koncentráció képességét, az új információk észlelését, az erőt adja. A memória javítása érdekében érdemes elhagyni a kávé, a tea, a szóda használatát - bármilyen koffeint tartalmazó ital. A koffein elnyomja a foszfodiestererera enzimet, amely szükséges az emlékezés képességének, a koncentráció kialakulásához. Ezen túlmenően a koffein sokkdózisai dehidrálják a testet.
Az ivóvíz hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy az agy gyorsabban működik. A víz pozitív hatása különösen akkor észrevehető, ha egy személy szomjúságot tapasztal - ha elégedett, az agy jobban összpontosít a feladatok teljesítményére.
A kutatók kísérletet végeztek 34 férfi és nő bevonásával. Minden alanynak kétszer kellett átadnia a szellemi teszteket. Első alkalommal - miután reggelire ettek egy gabona rudat, és második alkalommal -, miután a rúdot vízzel mossák le a palackból.
Ugyanakkor az önkéntesek egyike sem ett, vagy nem it a kísérlet előestéjén. És a kezdete előtt a kutatók érdeklődtek a résztvevők iránt, hogy milyen erős a szomjúságuk.
Ennek eredményeként kiderült, hogy az önkéntesek, akik nem akartak inni, mindkét esetben ugyanazt a reakciósebességet mutatták - vizet fogyasztva reggelire vagy sem. De azok, akik szomjasok voltak, éppen ellenkezőleg, felgyorsultak, miután vizet ivtak: az agyuk 14 % -kal gyorsabban kezdett dolgozni, mint korábban.
Korábban az egyes tanulmányok kimutatták, hogy a dehidráció a szürke anyag csökkentéséhez és ennek eredményeként a mentális képességek romlásához vezet.
A korábbi kísérletek egyike során a brit kutatók másfél órán belül beolvasták azoknak a serdülőknek az agyát, akik másfél órán belül korcsolyáztak. Ugyanakkor néhány tinédzser rövidnadrágba és t -pirokba öltözött, a többi meleg ruhában, amely bőséges izzadást váltott ki. Ennek eredményeként később sok folyadékot veszítettek, és a szkennelés megmutatta nekik az agyszövet összehúzódását.
Kiderült, hogy a 90 perces intenzív izzadás körülbelül annyira csökkenti az ember mentális képességeit, amennyire az egész évben csökkennek az öregedéshez. Egy vagy két pohár víz után azonban az agy gyorsan visszatér egy normál állapotba. Ebből következik, hogy a elég víz rendszeres használata hatékonyan segít fenntartani az agyi aktivitást.